ばね指は腱鞘炎が進行した状態で指の曲げ伸ばしの時に引っかかるような感じがあったり指の付け根が腫れたり痛みが現れたりします。
主な原因は指を使いすぎる事により起こる腱と腱鞘の摩擦や炎症です。仕事や家事などで指を酷使しやすい方や指に負担がかかりやすいスポーツを日常的に行っている方もばね指の症状が現れる場合があります。
主にゴルフや野球、テニスなどの棒状のものを強く握るスポーツが該当するのですが、今回はゴルフとばね指について調べてみましょう。
ゴルフによるばね指の対処法
ゴルフをやられる方の内ばね指が発症しやすい傾向にあるのはゴルフを始めて間もない初心者の方です。
ボールが当たる瞬間の強い衝撃によって腱が傷ついてしまう事や正しいゴルフクラブの握り方が定着していないために強く握りすぎる事、スィングの時の姿勢などがばね指の発症に関係しています。
また、ゴルフをやり始めたばかりの時は早く上手になりたいという気持ちから、つい長い時間ひたすら練習を続けてしまうのも原因になっているようです。
ゴルフがばね指の原因になっていると思われる時は思い切って暫くの間ゴルフを中止して指を休めて、湿布やサポーターなどでの固定、ストレッチやマッサージで様子をみて進行しないように注意深く観察するようにしてください。
炎症や痛みの強さによってはセルフケアで症状が改善する場合もありますが痛みが強くなってくる場合にはステロイドの注射療法も有効ですので病院を受診しましょう。
治療後にゴルフをする際の再発予防方法一覧
ばね指は再発しやすい病気でもあるので、一旦治ったと思ってもゴルフを再開したらまた痛みが出たという事も少なくありません。
ゴルフによるばね指の再発予防のために効果的な事は、「正しいスィング・正しいグリップ」を身につけて身体に負担がかからないようにするという事です。グリップを強く握りすぎている事が指への負担になりますので、手に力を入れず優しく持ってスィングするように心がけます。
また、ゴルフは体幹も重要なスポーツです。手や腕だけに負担がかからないように体幹を意識してスィングし衝撃が響かないようにしましょう。
ばね指の対処法としても、予防法としてもストレッチが効果的です。腕を伸ばす、指を広げたり閉じたりして血行をよくし筋肉のこわばりをほぐしてあげましょう。
まとめ
ゴルフをされる方がばね指を発症するケースは正しいスィングが出来ていないなど初心者の方に多くみられる事が原因となっている事が多いようです。
適切な処置をせずに無理をしているとゴルフのプレイだけでなく日常生活にも支障が出るようになってしまいます。
セルフケアで様子を観察し改善がみられない時には悪化する前に整形外科など医療機関を受診するようにしましょう。