首や肩のこり、腰痛、疲労などの改善のためにツボを押してセルフケアをしているという人も多いのではないでしょうか。
東洋医学の分野では気や血が流れる通路は身体のあらゆる部分と繋がっていて、そこを刺激すると気や血の流れがよくなるポイントがあり、それをツボと呼んでいます。
ツボは全身にあり肩甲骨も例外ではなく、背中にある様々なツボの中の1つに肩甲骨のツボが含まれていています。ここでは、肩甲骨にあるツボを一覧にして紹介していきます。
膏肓
「膏肓（こうこう）」とは、肩甲骨の下の角と上の角の中間あたりにあるツボです。骨の上ではなく肩甲骨のわきにあります。背中がこっているときはこの部分にゴリゴリとしたしこりになっている事が多いです。
このツボは慢性の肩こり、背中の梱や痛み、呼吸器疾患、風邪などに効果があります。血液循環が悪くなっていて手足が冷えているときにも効果があります。
肩外兪
「肩外兪（けんがいゆ）」とは、肩甲骨の内側の上の角にあるツボです。首がこっている人はこの部分にしこりができています。急な寝違え、肩こり、首のこりや痛みこわばり、背中の痛み、側頭痛に効果があるツボです。
曲垣
「曲垣（きょくえん）」は、肩甲骨の上部の内側の角にあるツボです。肩から腕にかけての機能を調整する働きがあり、肩甲骨の痛み、五十肩、上腕の痛みや痺れに効果があるツボです。
天宗
「天宗（てんそう）」は、肩甲骨のちょうど真ん中あたりで、押すとズキっと痛みが走るところあるツボです。腕にも痛みやしびれが起きる事もあるので強く押しすぎないように注意しましょう。肩こり、五十肩、乳腺炎にも効果があります。
肩甲骨のツボは一人では中々難しいものですので、誰かに押してもらったりお灸も効果があります。また、ツボ押しグッズやマッサージクッションなどもセルフケアには効果的なアイテムと言えます。
加えて、肩甲骨の痛みは肩こりが原因の場合もありますので「合谷（ごうこく）」という手にあるツボの刺激も効果があります。親指と人差し指の間にある万能と言われているツボで、便秘、頭痛、眼精疲労、入眠不安にも効果があります。
まとめ
肩甲骨のツボを紹介しましたが、ツボの位置は個人差があり正確な位置を探すのは案外難しいものです。紹介した場所を探っていき、押してみて他のところより明らかに痛かったり、押すことで気持ちのいいところがあればその場所が「ツボ」と考えて良いでしょう。
強く押しすぎると筋肉を痛めてしまうので注意して、親指の腹などでゆっくりと力をかけて程よい刺激が感じる程度の強さを目安にしましょう。