咳が続くのは、体力的にも精神的にもかなり消耗してしまいますよね。咳は早めに鎮めたいものです。
そんな時におすすめの食べ物・飲み物をご紹介します。
咳におすすめの食べ物・飲み物
咳が出る時、咳止めの薬を飲むという選択もありますが、身近にある食材を食べたり、呑んだりして、咳を止めることができるなら、まず試したいですね。
1. 大根
咳に効果的とよく知られている野菜に大根があります。大根には、咳を止め、痰を出しやすくする働きがあるといわれています。また、ジアスターゼなどの消化酵素を多く含み、消化を助ける働きもあります。
大根を薄切りや角切りにしてはちみつに漬けた「はちみつ大根」も効果的です。
2. レンコン
レンコンにも咳を止める効果があるといわれています。レンコンは、ハスの根茎が肥大した部分ですが、ハスは、葉や種皮、果実などすべての部分を漢方では薬として用いられます。
咳が止まらない時、レンコンをすりおろした汁を飲むと効果的です。
3. 生姜
生姜は、生薬として漢方でもよく用いられる食材で、身体を温めるなどさまざまな健康効果がありますが、咳を止める効果もあります。
すりおろしてお湯を加えてしょうが湯にしたり、紅茶に加えてジンジャーティーにして飲むと良いですね。はちみつやレモンなどを入れると飲みやすくなります。
4. はちみつ
はちみつの殺菌効果や粘膜を保護する効果により、咳を鎮めます。
スプーンにすくってそのまま飲むのも良いですが、お湯とレモンを加えたり、生姜を加えたりすると飲みやすくなります。
ただし、はちみつには、ボツリヌス菌が含まれている場合があり、1歳未満の乳児は免疫力が弱いため、乳児ボツリヌス症を引き起こす恐れがありますので、与えてはいけません。
5. カリン
カリンの果実は、生薬では「木瓜（もっか）」と呼ばれ、古くから咳止めなどに用いられてきました。カリンエキスの入ったのど飴は有名ですね。
カリンの果実は、生のままではとても固く、渋味や酸味が強いため、はちみつや砂糖で漬け、果実酒、ジャムなどにして用いると良いです。
6. キンカン
キンカンも咳を止める食べ物として知られています。キンカンの実は小さなみかんといった感じですが、皮が薄くてやわらかいのが特徴で、皮ごとそのまま食べることもできます。
はちみつや砂糖で煮たり、漬けたりして、咳が出るときにお湯で割って飲むと良いです。
まとめ
咳を鎮めるのに良い食べ物・飲み物をご紹介しました。のどの違和感、咳の出始めに試してみてください。
ただし、改善が見られず、長引く咳の場合は、早めに病院を受診し、医師の診察を受けるようにしましょう。