便秘に悩んでいる人は経験的に、「便秘になるとおならも出やすい」ということを知っていることでしょう。これにはしっかりとメカニズムがあります。なぜ便秘になるとおならが出やすくなるのか、理由と合わせて解消法も説明していきます。
便秘でおならが出やすくなる理由は？
便秘になると、ご存知の通り腸内に排泄されない便が溜まっていくことになります。これは悪玉菌が繁殖する理由でもあり、おならの出やすさと関係しています。
通常の場合、おならは食べ物などと一緒に飲み込んだ空気がほとんですが、便秘になると悪玉菌によって腐敗ガスが腸内に発生します。
この腐敗ガスが便秘のときのおならとなって出やすくなるのです。しかも困ったことにニオイも非常に強いことが多く、便秘のときにおならを我慢してしまう原因になっています。
このように我慢を続けてしまうと腸内環境は悪化するばかりになり、便秘が解消されにくくなっていきます。
便秘のときのおならを解消するには？
こういったおならを解消するには、善玉菌を増やすようにするのがお勧めです。食物繊維や乳酸菌、オリゴ糖といった善玉菌を増やす作用がある成分を積極的に摂取していくことが重要です。
また、食生活において肉類や油っこいものが多いと悪玉菌が増加する原因になります。タンパク質や脂質は三大栄養素でもありますから、人体にとって重要ですが、消化にも時間がかかる栄養素です。
消化に時間がかかるということは、それだけ体内に未消化の状態で留まり続けることでもあります。
その分、排泄が遅れてしまい、便秘になりやすく悪玉菌も増加しやすくなってしまいます。バランスがとれた食事が重要なのは言うまでもありません。
おならを解消するには便秘の解消を！
ここまでの説明で、想像した人もいるでしょうが、便秘によるおならを解消するには、便秘を解消させることが一番の方法です。
効率的な解消法としては、まず下剤や便秘薬、浣腸などを使用して体内に溜まっている便を排泄し、その後で便秘予防に役立つような食生活にすることです。
腸に便が溜まっているうちに便秘予防を行なっても、効果が出るまでに時間がかかることも多いので、すぐにでも便秘を解消しようと考えると薬などと併用するのが効率的です。
薬などで体内から溜まった便を排出したら、運動不足や水分不足を解消して、腸内環境を整えられる食生活にしていきましょう。
便秘の主な原因は、運動不足による筋力低下、水分不足によって便が硬くなる、腸内環境が悪化して腸の蠕動運動が妨げられるといったものです。
まとめ
便秘でおならが出やすくて気になるという方は、上記の便秘解消法を参考に生活や食事を改善していくようにしてください。きっと、便秘やおならの悩みは少なくなります！