喉の痛みに効く食べ物・飲み物一覧

年がら年中エアコンの効いている日本では、喉が痛くなることって多いですよね。喉の痛みだけで病院に行くのも難だし…ということで、今回は、喉の痛みに効く食べ物と飲み物をご紹介したいと思います。

喉の痛みに効くものは？

喉の痛みの原因の多くは、冒頭でもふれたようなエアコンによる乾燥や、異物の侵入による炎症、そしてウイルスなどに感染することで防御反応として起こる炎症です。

喉が痛くなった時に大切なことは、刺激を与えないことや乾燥させないこと、温めることです。それではさっそく以下に喉が痛い時に改善効果のある食べ物と飲み物を挙げていきます。まずは食べ物からみてみましょう。

生姜

これは言わずもがな、風邪に効果的というイメージをもたれている方も少なくないと思います。生姜が喉の痛みに効果があるのは、ジンゲロールという生姜に含まれる成分によります。

この成分は殺菌力が高く、体内のウイルスや細菌を殺菌してくれるほか、血行促進の効果もあるため、血流を良くして冷えをとってくれます。

 

大根

大根には高い消炎作用があり、のどのイガイガや痛みを取り除いてくれる働きがあります。

 

ねぎ

特に長ネギには、風邪による喉の痛みに効果が高いといわれている抗菌・抗ウイルス効果が期待できます。

 

ハチミツ

はちみつには殺菌作用と炎症を鎮める効果があります。よく店頭でもはちみつ入りののど飴を見かけるかと思いますが、このような効果があるため昔から重宝されています。

 

レンコン

喉の炎症を抑える効果や荒れを修復してくれる働きがある他、ビタミンやタンニンなどの栄養素も豊富です。

 

ゆず茶

ゆずにはレモン3倍のビタミンＣが含まれており、とくに風邪の時の体力回復にも効果が期待できます。

 

番茶・ほうじ茶

体を温め、水分を確保する他、殺菌作用が高く、風邪のときには効果的です。

 

おすすめのメニューは？

そこで、筆者のおすすめメニューとしては、たっぷりのハチミツに薄切り大根をいくつか入れ、一晩浸した「ハチミツ大根」です。この中にさらにすりおろした生姜を加えてもアクセントになり、美味しくいただけます。喉にも舌にもおいしいハチミツ生姜。痛む喉に是非試してみてください。

注意すべきものは？

では逆に、喉が痛い時に避けた方が良い食べ物や飲み物は何なのでしょうか。以下に挙げてみます。

唐辛子などの刺激物

体を温めるイメージがあるため、良さそうに見えるかもしれませんが、刺激で炎症が強くなってしまう可能性がありますので控えましょう。

 

チョコレート

チョコレートには糖質が多く含まれており、喉へ刺激を与えます。

 

カフェイン

コーヒーや紅茶などに含まれるカフェインは、興奮を呼びさます交感神経を活発にするため、傷や炎症を抑える副交感神経がうまく働かなくなってしまう可能性があります。

 

 

まとめ

喉が痛む原因の多くは、ウイルスや乾燥などによる炎症です。保湿、殺菌、保温に優れた食べ物・飲み物を摂取して喉の痛みを退治しましょう。