普段からアレルギー性鼻炎などに悩まされていて、薬の服用で日中はなんとか鼻水の対処はできているのだけれど、寝起きの止まらない急な鼻水はどうすることも出来ず、毎朝悩まされているという人も多いのではないでしょうか？
今回は、朝起きたら鼻水が出るモーニングアタックと言われている現象についてご紹介致します。
朝起きたとき特に多くの鼻水が出るのはなぜ？
アレルギー性鼻炎などの持病を持っている人は、朝目覚めたときに鼻水やくしゃみが止めらなくなることがあります。
特に花粉症の人は、そのアレルギー物質が飛散している時期の朝の症状はとてもつらく深刻です。
モーニングアタックとは、朝の寝起きに発作的に発症する鼻炎のことを指します。このモーニングアタック現象が起きる原因には、自律神経が関係しています。
自律神経とは、脳の視床下部からの指令で、さまざまなホルモンの分泌や、呼吸器、消化器、循環器など起きている時も寝ているときも働き続けています。
自律神経には、ゆっくりとからだを休めるために働く副交感神経と、からだを活動的に動かすために働く交感神経があります。
朝は特に、この副交感神経から、交感神経に切り替わらなければいけませんが、この自律神経が乱れることにより、からだにさまざまな不調が起こり、鼻炎の症状が強く現れてしまうことも、関係していると考えられています。
鼻水は鼻腺から分泌されますが、自律神経のバランスが崩れることにより、たくさんの粘液が分泌されてしまい多くの鼻水に悩まされることになります。
モーニングアタックを軽減するには？
アレルギー性鼻炎の持病を持っている人は、反応する花粉などを体内に取り込まないようにするだけでなく、そのほかのアレルギーを起こす可能性のある物質にも注意しましょう。
部屋の床だけでなく、カーテンや壁などにある、ほこりやダニ、カビなどもはるべく排除する生活をすることも大切です。
朝、活動をはじめると、寝起きのときに布団や床などに積ったアレルギー物質を舞い上げたりして吸い込み、より反応が起きやすくなります。空気清浄機などもうまく利用しましょう。
また、冬場などの寒い季節には、温かい布団から出たときに冷たい部屋の冷気も鼻を刺激し、鼻水を多く分泌する原因にもなります。
部屋をエアコンのタイマーなどで温めておくなどし、温度差などにも注意しましょう。寝起きに少し布団の中で手足を動かし、交感神経が働きはじめるのを助けてから起き上がることも良いでしょう。
最後に
からだのさまざまな箇所に影響を及ぼす自律神経のバランスを保つことが、モーニングアタックの軽減にもつながります。
自律神経の乱れの原因は、仕事が忙しかったり、不規則な生活サイクルや、悩みやストレスを抱えたままであったりする環境も関係します。
自律神経が崩れてくると、ホルモンバランスも崩れ頭痛やめまい、胃腸の働きの悪化や、うつ症状などさまざまな症状に悩まされることにもつながります。
自律神経の安定には、生活習慣の見直しが必要です。バランスのとれた食生活、十分な睡眠や休養、趣味や適度な運動などでストレスをうまく軽減する方法を見つけるなど、生活に少しずつゆとりの時間を作ることも大切です。
さまざまな方法を試しても改善がみられなく、からだのリズムを取り戻せない場合は、あまり無理せず、医療機関で適切な治療を受けましょう。