肩甲骨がゴリゴリ鳴る……！こんな経験のある人はいませんか？痛いけど、どうせ肩こりだし週末しっかり寝れば治るでしょ、とあなどってはいけません。放っておくと五十肩になるかもしれませんよ。
肩甲骨を意識することで、体の不調ばかりでなく、美容にも良いんです。今回は、肩甲骨のゴリゴリの原因と、その解消法をご紹介したいと思います。
音の原因は何？
肩甲骨がゴリゴリ鳴る原因は、
- 肩や肩甲骨周りの筋肉のコリ
- 肩甲骨の歪み
の2つが挙げられます。
筋肉のコリは、主に長時間同じ姿勢を保つことにより、血行不良が起きることが原因です。長時間のスマホや、パソコンを使ったデスクワークなど、現代人の体は同じ場所、同じ姿勢で固まっている時間が多いので起こりやすいのです。
こうした長時間同じ姿勢が保たれることによって、血行不良が生じ、肩甲骨や肩の周りにある筋肉に、疲労物質である乳酸がたまり、硬くなってしまいます。
そして、肩全体がスムーズに動かなくなり、関節同士がこすりあうことで、ゴリゴリと音が鳴るのです。加えて、肩や肩甲骨まわりのコリだけでなく、指や腕が肩に負荷をかけている場合も、肩周りにコリを生む原因となります。
解消するには？
スマホの時間を少なくすることはできる。でもオフィスワークだしパソコン使わないわけにもいかない、という人も多いと思います。ここでは普段から簡単にできる、ゴリゴリ解消法をお教えします。
その解消法とは、最近、何かと話題の「肩甲骨はがし」です！なかなか痛そうなイメージの名前ですが、肩まわりがすっきりしてとても気持ちの良いエクササイズです。
まず、両手をそれぞれの肩にあて、肩を前まわし、後ろ回しと大きくグルグルまわします。これを何回か繰り返しましょう。
次に、掌を内側にしたまま頭の上までまっすぐ腕をあげます。あげたら今度は掌を外側にしてゆっくりと腕を下します。これを5回ほど同じ動作を繰り返します。
最後に、後ろで両手を握り合い、できるだけ上まで上げます。その手をおろしたら左右にひねる動きを何回か繰り返して終了です。
簡単なのに肩甲骨周りがだいぶ軽く、す～っと血が通って暖かくなってきませんか？
まとめ
肩甲骨のまわりをほぐすとコリがとれるだけでなく、姿勢がよくなり見た目も良くなります。（女性はバストアップ効果もあります。）
また、胸が開くため、内臓機能が高まり、消化が良くなるなど一石三鳥も四鳥もある肩甲骨はがし。是非やってみてください。