皆様の中で便秘で困ってる！って言う方はおられますでしょうか？お腹が張ってしまったて、とても辛いものですよね。今回は、即効性のある便秘の解消法について見ていきたいと思います。
解消法の話の前に
まず、便秘を解消するには、食事や生活習慣を見直すことが大切です。
睡眠不足、ストレス…。こういったことも自律神経を阻害することとなり、便秘になりやすくしてしまうので、ストレスもうまく解消していかなければなりません。
なかなか便秘が解消できない場合は、毎朝の水分補給と毎朝のトイレの習慣を必ず心がけて、便意を催すような努力をする必要もあります。
即効ででも便秘を解消したい…。そんな方に、便秘を解消する方法として、ガムを沢山一度に食べる方法があります。でもこれは個人的にはおすすめしません。反対意見も多いですが、実際の例効いている方もおられます。
余談ですが、この方法は高校の教師が生徒に教えた方法だそうです。この方法を生徒が試したところ、即効性は高いと証言していたそうです。
でも、ガムは基本飲みこみませんよね。抵抗があるけど、どうしても便秘を解消したい場合…いい方法があるのです。その方法をご紹介します。
便秘解消にはツボマッサージ！
そんなときにはツボ押しを実践してください。例えば、便秘の際につむじを思い切り指で押してもらうことによって翌日便秘が解消できる方法もありますが、つむじだと押すことって難しいですよね。
その場合は、手首のツボを見つけて、そのツボを押すことにより便秘を解消することが出来ます。
手のひらの親指と人差し指に線を描き、「交わる部分 (少しへこんでいる部分)」を押すことにより便秘が解消できるとも言われています。
どちらも実践された方が居られ、立証済みなので本当に効くツボ押しですが、必ずしも効果があるとは言い切れませんが、試す価値は大いにあると思います。
ツボ押し、つむじ押しは便秘を早く解消できる作戦なので、頑固な便秘を一刻も早く解消したいという方は、つむじ押しとツボ押し両方試してみてはいかがでしょうか？
便秘解消にはオリゴ糖が欠かせない！
便秘を解消するために、必ず朝コップ1杯の水を飲んでいる方もおられると思います。たしかに水分を取るのはいいことですが、便秘解消にはオリゴ糖が必要になってきます。
ですので、毎朝水を飲んでいるにも関わらず、便秘の症状が改善しないという方は、水からオリゴ糖豊富な牛乳に変えてみてください。
腸というものは目覚めてすぐに水分を補うことにより活発に動いてくれるようになるので、そこを利用してトイレに行く時間をしっかりと確保して便秘を解消していきましょう。
もちろん朝の水も悪いわけではありません。しかし、オリゴ糖、マグネシウムを豊富に含むことを考えた場合は牛乳やミネラルウオーターなどが効果も期待できるかと思います。
ただ、折角水分補給をしても朝忙しいのでトイレに行く暇がないという方もおられると思います。しかし、便秘は我慢してしまうと余計でなくなってしまうので、朝は必ずトイレに行くように心がけてください。
まとめ
いかがだったでしょうか？「ツボ押し」と「オリゴ糖摂取」、2つご紹介させていただきました。すぐに出来ることなので一度試してみてはいかがでしょうか？