胸が張って痛いという経験は女性ならば多くの方が経験しているのではないでしょうか。
生理前や整理中などはよく起こることですが、長引いてしまったり、生活に支障をきたすような段階だとなにか異常があるのではないかと心配になりますよね。
そこで今回は、胸が張って痛む原因とともに対処法をご紹介したいと思います。
胸が張るのはなぜ？
よく、PMS（Premenstrual Syndrome）で生理前に胸が張って痛いという方がいます。これらは月経前症候群として、胸の張りのほか頭痛やイライラ、食欲の増進などさまざまな症状があります。それらの症状の一つとして胸の張りが挙げられます。
胸が張ってしまう原因として、妊娠に向け女性ホルモンが分泌されることがあります。
通常、プロゲステロンとエストロゲンといったホルモンが、子供をつくるうえで必要な母体をつくる過程で分泌されるのですが、これらのホルモン分泌がストレスや不規則な生活により乱れてしまったり、もともとの体質によりバランスが崩れてしまうと、乳腺への過剰な刺激などが起こり、胸の張りや痛みを誘発します。
こうした痛みはとくに生理前や生理中に起こることが多く、両胸が張ってしまったり、ピリピリしたような感覚を覚えるといわれています。
では、これらの症状は抑えたり、予防したりすることは可能なのでしょうか。
胸の張りによる痛みの対処法
生理を中心に起こる胸の張りや痛みは、仕方のないものだと思っていませんか？
じつはそんなことはなく、事前に対処も可能です。鎮痛剤を飲むことに抵抗がある方もできる方法ですので、ぜひご参考にしてください。
以下胸の張りにともなう対処法を挙げてみます。
- 大豆を含む食事を摂る
- 規則正しい食生活をする
- ストレスを溜めない
- 3食きちんとバランスのとれた食事を摂る
- ゆったりとした下着や服装をこころがける
- カフェインを控える
まず、大豆を含む食べ物ですが、大豆には女性ホルモンと同じ働きが認められています。納豆や豆腐、味噌などといった大豆製品を摂取することで、胸の張りや痛みを軽減することがわかっています。
そして、規則正しい生活と３食きちんと摂取することは、動物性蛋白質の摂取を控えめにするなどし胸痛の原因を下げることにつながります。
そして、規則正しい生活やストレスの軽減は、ホルモンバランスの正常化につながりますので、PMSを和らげてくれます。ストレスはホルモンバランスを崩す一番の原因にもなりえますので、生理付近には無理をしないことが肝心です。
そして最後にカフェインの摂取ですが、カフェインには血管を収縮する作用があり、収縮時に胸の痛みを感じることがあります。したがって、生理付近にはあまりカフェインを多く摂りすぎないようにすることが大切です。
まとめ
つらい生理付近の胸の張りと痛み。気をつけることで少しでも軽減することが可能です。
しかし、これらを行ってみても、胸の痛みが減らない、増すなどの症状がある場合は、乳がんやほかの病気が隠れていることも考えられますので、婦人科の受診をするようにしましょう。