顔の肌ケアは、洗顔、栄養成分、保湿など毎日の生活の中で欠かすことなく行っていても、フットケアにまで充分な時間をかけることは、忙しい生活の中ではなかなか難しかったりします。
空気が乾燥する季節になると、毎年かかとのひび割れに悩まされる女性はたくさんいます。白くなっているカサカサかかとがもっと進行し、ひび割れを起こしてしまったりすると、見た目の問題だけでなく、痛みも加わり女性にとって切実な問題です。
なんとか、かかとのひび割れを防止し、きれいなかかとを保ち、痛みに悩まされない生活を送ることができたならもっと快適なのにと思いますよね。かかとのひび割れの原因やその対策、ケアの仕方などについてご紹介致します。
かかとがひび割れてしまう原因は？
肌は、からだの水分を保つために皮脂膜で覆われていますが、かかとは、皮脂腺がもともと少ないため、皮脂膜も薄い状態にあります。
そこに、乾燥や、素足でフローリングを歩いたり、靴の締め付けなど、さまざまな刺激が加わることにより、薄い皮脂膜がカサカサになったり、ひび割れが発生し、ますます水分が失われやすくなります。
かかとの角質層は、水分が外に出て行ってしまうことを防ぐために、ダメージを受けた部分を修復します。
次から次へと角質細胞が作られ、正常ではない角質が積み重なっていき、硬くなって白っぽく粉をふいたようになり、そこに刺激が加わればひび割れを起こしてしまいます。
肌サイクルが正常に働いていれば、かかとの角質層が異常に厚くなってしまうことはありません。
しかし、外的環境の乾燥や、加齢により新陳代謝が落ちていたり、冷えなどによる血流の悪化、過剰なダイエット、加工食品や単品の食事などにより、からだ全体が慢性的な栄養不足であったりすると、肌サイクルが乱れてしまいます。
かかとのひび割れ予防とケア方法
かかとがひび割れてしまい出血や痛みがある場合は、自己判断により対処していると、感染症などにかかってしまうこともあります。
ひどいひび割れにまで進行してしまった場合は、医療機関で専門の治療を受けてから、セルフケアをはじめましょう。
また、痛みや出血があるまでのひび割れではなく、白っぽくなっているかかとの状態の場合は、かゆみがなくても水虫にかかっている可能性もあります。
皮膚科で適切な検査をしてもらいましょう。医療機関などでの治療が終了してからや、そこまでひどい状態ではない場合は、まずは保湿が大切になります。
硬くなったかかとの部分に、軽石や専用の器具などを日常的に使っている人もいますが、使用頻度が多く削り過ぎてしまうと、かえって肌が本来持っているバリア機能まで失うことになる可能性もあるので注意が必要です。
使用する場合はお風呂などでやわらかくなった状態のときに、週に1度程度にしておきましょう。
肌の角質に含まれている成分のセラミドなどが入った保湿クリームなども有効で、乾燥や刺激に気をつけ、部屋の中や寝るときには、靴下を履くことも効果があります。
最後に
かかとのひび割れには、保湿などの直接的なケアも大切ですが、おおもとの治療は、からだの健康を保ち、肌サイクルが正常に行われるような生活を送ることです。
ついつい簡単なレトルト食品や単品での食事で済ませてしまっていませんか？亜鉛などのミネラル成分は細胞分裂には欠かすことのできない栄養素で、正常な肌が生成されるときに重要な役割をしています。
通常のバランスのとれた食生活をしていれば、欠乏することはありませんが、加工食品などに含まれる添加物やアルコール摂取で、失われやすくなります。
またダイエットなどで、タンパク質やビタミン類などが不足してしまうと、新陳代謝も低下し、スムーズに新しい細胞を作ることができなくなります。
今は、かかとケアの商品もさまざまな使いやすいものたくさん販売されています。セルフケアと合わせてうまく利用しながら、食生活をはじめ生活習慣の見直しも心がけましょう。