朝起きて、さあ動かなくちゃっていう時に頭痛が起こることはありませんか？頭痛はいつ何時起きても不快なものですが、1日のスタートである朝は、とくに不快なものです。今回は、なぜ朝に頭痛が起きるのかや改善するためにはどうすれば良いのかをご紹介します。
目次
寝起きに頭痛が起きる原因とは？
頭痛には、突発的に生じる頭痛と普段から頻繁に起こる慢性的な頭痛の2パターンあります。
まず、突発的な頭痛は背景には、クモ膜下出血をはじめとする危険な病気が隠されていることもありますので注意が必要です。
ただ、寝起きに頭痛が起こる方は、どちらかというと慢性的な頭痛の部類が多いようです。では、一体原因は何なのでしょうか？ここでは、その原因を見ていきましょう。
姿勢の悪さからくる血行不良
人は同じ姿勢をとりつづけると血流が悪くなり、脳への血液供給も滞ります。体内の巡りが悪くなることで、頭でも神経が圧迫されたり、血管が拡張・収縮したりして頭痛を引き起こします。
片頭痛
偏頭痛の原因は、未だ特定されていませんが、朝方に起こることもあります。症状は人によっても異なりますが、頭痛のほか、吐き気やめまいを伴うこともあります。
気圧の変化によって頭蓋骨内の圧力が変化して、血管が収縮し、その血管が再び拡張する際に三叉神経を刺激して頭痛が起こるという説もあります。
高血圧・低血圧
高血圧・低血圧の方に朝方頭痛が見られることも少なくありません。考えられる理由としては、睡眠状態から朝方覚醒する際に血管の拡張や収縮が起こることで頭痛を誘発することが挙げられます。
二日酔い
これは血中のアルコールにより、血管が拡張することで生じます。
それぞれの改善方法は？
それでは、先に挙げた原因に対する改善方法をご紹介します。
姿勢の悪さ
寝ている時の姿勢の悪さを改善することです。とくにうつぶせ寝や横向きなどずっと同じ姿勢で寝てしまっている方は、枕を変えたりして睡眠時の姿勢が変化できるようにしましょう。
寝起きに頭痛が起きてしまった場合は、すぐに体を動かさず、ゆっくりとした動作で体を伸ばす、ストレッチをするなどして悪くなった血の流れを良くしてあげましょう。
片頭痛
一概には言えませんが、頭痛がするときは急いで動き出さず、飲みなれている薬を飲む、いきなり明るい画面や光を見ないなどして、徐々に起きるモードに切り替えてください。また、血管の拡張、収縮を突然起こさせないよう安静にすることが大切です。
高血圧・低血圧
これもすぐに根本的に治すことはできません。しかし、頭痛が起きてしまった朝は、片頭痛と同様、安静にしてバタバタと朝の支度に追われないようにしてください。
そして、日頃からできる対策としては、生活リズムを整えること、食生活の偏りをなくすこと、禁煙、過度な飲酒を控えることです。
二日酔い
二日酔いの場合、頭痛薬は過度な作用を及ぼす危険性があるので、なるべく控えてください。アルコールの影響により、体が脱水状態にあると思われますので、常温の水やスポーツドリンクなどで水分補給を行い、安静にしてください。
まとめ
いざ、これから活動、という時に起こる頭痛は辛いものです。それぞれの原因にあった対処法がありますので、頻繁に起こるという方は自分の思い当る原因と症状に合った対策をとって元気に一日を送ってくださいね。