ふくらはぎが固くなってしまい、夜にお風呂の中で足をマッサージする方も多いかと思います。今回は、ふくらはぎが固い原因と対処法をご紹介します。ふくらはぎが固くなって困っている方に耳寄りな情報ですので是非参考にしてみてください。
ふくらはぎが固い原因
よく皆さんが言うのは「部活で筋肉がついっちゃって…」などですね。ですが、本来筋肉は力を入れると固くなるものなので、力が入っていないときに固くなることはありません。
力が入っていないのにも関わらず、ふくらはぎが固いという場合には、以下のような原因が考えられます。
- 老廃物が溜まっている
- 骨盤が歪んでいて筋肉を効率よく使うことができていない
- 体に余計な力が入っている
- 姿勢が悪い
また、女性の悩みに多いですが、すらっとしたふくらはぎが理想という方も多いかもしれません。上記のような原因で固くなってしまっているふくらはぎはやわらかくしないと細くはなりません。
おすすめの対処法は？
一番効果的なのが、マッサージです。お風呂やお風呂上りなどで試されている方も多くいると思うので、より効果のある方法ご紹介していきます。
まずは、足の裏をもみます。少し痛いくらいが丁度いいでしょう。老廃物がたまってゴリゴリしているところを中心に揉んでいきましょう。
ふくらはぎの内側をもみます。くるぶしあたりからひざの裏まで、リンパの流れを意識して揉みながら流していきましょう。
ふくらはぎの後ろ側をもみます。足を伸ばしてしっかりと揉んでいきましょう。今度はふくらはぎの外側です。骨のキワを攻めると良いです。これを左右共に行っていきましょう。
こちらの方法は即効性があるものではなく、毎日続けることが大切です。その日に溜まった老廃物はその日のうちにマッサージするようにしましょう。これで理想の足に近づくことができます。
そのほかにも日常生活でも気をつけることがあります。歩き方を姿勢良く気をつけてみることや、電車に乗った際に、かかとを上げたりおろしたりする運動も効果的です。
やはり一番は姿勢ですので、毎日のマッサージと共に姿勢や適度な運動も心がけましょう。
まとめ
今回は、ふくらはぎが固い原因と対処法についてまとめてみましたがいかがでしたでしょうか？
しっかりと姿勢を正しくして、老廃物を流していくと自然と細くなっていきますので、根気良く続けましょう。今まで筋肉だとあきらめていた方も是非チャレンジしてみてくださいね！