二日酔いの吐き気の治し方

お酒を楽しんで飲んでいるうちはいいけれど、次の日に二日酔いになるのはゴメンだと思っている人は酒飲みのほとんどすべての人ではないでしょうか？

二日酔いの辛い症状である頭痛や吐き気、なんとか軽減したいですね。今回は、二日酔いの吐き気について調べてみたいと思います。

二日酔いはなぜ起こる？

二日酔いはどうして起こるのでしょうか？それはアルコールが身体の中で分解される処理の中間に出来る物質の「アセトアルデヒド」が関係しています。

このアセトアルデヒドは有害物質で、血液中のアセトアルデヒドの濃度が高くなると頭痛や吐き気などの二日酔いの症状を引き起こします。

アルコールが身体に入ると、肝臓でミクロゾームエタノール酸化酵素やアルコール脱水素酵素が出てきます。すると有害物質のアセトアルデヒドが現れて、今度はそれを分解するアセトアルデヒド脱水素酵素が出ます。

アセトアルデヒドがアセトアルデヒド脱水素酵素の分解能力を超えると体内に流れ出て、頭痛や吐き気、ムカつきやだるさなどを引き起こすのです。

アセトアルデヒドは二日酔いだけでなく、悪酔いや下戸にも関係しています。アセトアルデヒド脱水素酵素の分解能力によって、飲みはじめてすぐ症状が出る下戸、飲んでいるときに気持ちが悪くなるのが悪酔いになります。

二日酔いの吐き気の治し方

水分を摂る

吐き気や嘔吐があるときは、脱水症状がある場合があります。そのため水分を補給することは重要です。その他にも水をたくさん飲むことで身体の代謝が良くなって、血液中のアセトアルデヒドを中和することが出来ます。

水分を摂るときは体温程度の白湯を飲むことがおすすめです。これは、温かい飲み物の方が早く体内に吸収されるためです。ナトリウムを含む味噌汁やスポーツドリンクなどが良いでしょう。

 

ムリに吐かない

ムリに吐こうとすることで食道をアルコールが通り、食道の入り口や粘膜を傷めてしまうことがあるからです。

 

飲む前から対策をする

お酒を飲む前からしっかりと対策をしておくことで二日酔いになりにくくなります。

空腹のときに飲まない

胃の中に何も入っていないとアルコールの吸収が急激になります。そうならないために飲む前には何かお腹に入れておくと良いでしょう。

 

体調を崩しているときはやめる

どんなにお酒が強い人でも、体調が悪いときに飲酒をするのは良くありません。肝臓が疲れてアルコールを分解する能力がいつもより低下しているので、二日酔いを引き起こす原因になってしまうからです。

 

普段から肝臓をいたわる

肝臓の働きを助ける食べ物はウコンやシジミなどが言われています。普段から肝臓を疲れさせないためにも食べるようにしましょう。

 

まとめ

楽しくお酒を飲むためにも、二日酔いにならない対策をするのが大切です。体調と相談しながら、深酒はなるべく止めておきましょう。