ちょっと前まで、二日酔いを治すために熱めのシャワーに浴びる･･･なんて聞いたことありませんか？本当は二日酔いでお風呂に入るのは自殺行為なみに危険なのです。二日酔いの入浴が危険な理由と正しい入浴方法を紹介します。
目次
二日酔いのときの危険な入浴法は？
二日酔いのときは、熱いシャワーを浴びたり、熱い湯船に浸かる入り方は絶対にNGです。理由は2つあります。
理由① 発汗作用が高まり脱水症状が悪化する
まず1つ目の理由は、発汗作用が高まり脱水症状がさらに悪化することです。二日酔いが起きているときは、体の中の水分が足りていない状態です。
アルコールの利尿作用とアルコール分解に水と糖分を必要をするので、脱水症状が起きています。本来なら大量の水分補給が必要なのに、熱いお風呂に入ってしまうと、発汗作用が高まり脱水症状を悪化させます。
理由② 脱水症状が悪化すると心臓への負担が高まる
2つ目の理由は、脱水症状での熱いお風呂は心臓への負担が強すぎることです。脱水症状は心臓へ強い負担をかけます。
熱いお風呂に入ることで悪化する脱水症状は、心臓への負担リスクも高めるのです。血行が良くなれば発汗作用も高まります。二日酔いの状態で熱いお風呂に入浴するのは自殺に近い危険行為です。
二日酔いのときの正しい入浴方法
正しい入浴法の3つのポイント
- 温度は必ず40度以下ぬるめのお湯で入浴してください。
- お風呂に入る前と後の水分補給を必ずとってください。
- 二日酔いの症状がひどい場合はお風呂に入らず、横になって体を休めてください。
二日酔いの吐き気や頭痛がひどいとき、悪寒があるときでも、大量の水分補給＆体を休ませることが最優先です。寒気や震えが起きているときにも脱水症状はおきています。
さらに、アルコールで拡張された血管から熱が放出されて寒気や震えがおきているので、お風呂に入るのは逆効果です。
アルコール分解に必要な糖分も一緒にとれるスポーツドリンクやグレープフルーツジュースなども積極的に飲んでください。
二日酔いを治しながら水分補給ができる
スポーツドリンク
いちばん効果が高いのは「アクエリアス」です。水分と必要な糖分が効率よく摂取できるのがアクエリアスです。入浴前後の水分補給をスポーツドリンクにするのもおすすめです。
シジミの味噌汁
シジミには二日酔いを改善する成分がいくつも含まれています。さらに味噌も二日酔いに効く食材で、水分と一緒にアルコールで失った塩分摂取もできます。発酵食品は体を暖めるので、寒気や震えがある人にもシジミの味噌汁はおすすめです。
グレープフルーツ
グレープフルーツにはアルコール分解を助ける果糖やクエン酸、ビタミンCが豊富に含まれています。上記のドリンクなら、水分補給をしながら二日酔い改善に必要な栄養も一緒にとれるので、ぜひ参考にしてください。
まとめ
以上が、二日酔いのときの正しいお風呂の入り方の紹介でした。
注意する点としては、以下の3つがあります。
- 熱いお湯は絶対NG
- 温度は40度以下のシャワーか湯船に浸かる
- 入浴する前後で必ず水分補給
お風呂と二日酔いの相性はとても悪いので、体に負担をかけない入り方を守りましょう！