二日酔いって辛い！飲み会の翌日になって、こんなことになるならあそこでやめとけばよかった…！なんてことありますよね？そこで、今回は、二日酔い対策ということでの予防におすすめの方法について紹介していきます。
アルコールの吸収をいかに緩くするか
一般的に言われる二日酔いの原因について簡単に説明します。体内に入ったアルコールは胃や腸を通り、消化、吸収されアセトアルデヒドに分解されます。
そして肝臓の代謝能力を超えるアルコールが体内に入ると、アセトアルデヒドがそのまま血中に流れ、二日酔いを招くと言われています。
また、あのうっとうしい頭痛は、アルコールの利尿作用で脱水状態になっていることも原因の1つと言われています。
二日酔いの対策の基本は、体内のアルコールが一気に吸収されないようにすること、水分不足に陥らないことと言えそうです。
空腹状態でのお酒は避ける！
空腹状態の胃にお酒が入ると、アルコールを一気に吸収してしまい危険です。胃からの吸収を緩めるには他にも物を入れることが大切になります。特に体内での消化が遅い物を入れましょう。
おすすめは脂肪分の多いものです。脂肪は体内での消化に時間がかかるので、アルコールの吸収効率も下げてくれます。
居酒屋のコースメニューで出てくるドレッシングたっぷりのサラダやおつまみの定番ナッツ類を積極的に食べるようにしましょう。
水分をとる！
お酒はアルコールです。体内での消化・分解に時間を必要とするため、飲んだなー！と思っていても体内の水分量はそれほど増えていません。
それどころか尿で水分を排出する回数が増えるため、意識していないと簡単に脱水症状を引き起こします。水分不足になると血管が収縮し、体がだるくなり、頭が痛くなります。
水分不足の対処法はやっぱり水分をとることです。お酒を飲んでいる最中にも意識して水分をとるようにしましょう。
まとめ
二日酔いの予防について簡単にまとめてみましたがいかがでしたでしょうか。自身の体験で言えば、水分を意識してとるようにするのはかなり重要だと思います。
終盤になって「お冷ください！」ではなく、飲んでいる最中から水分をとるようにする習慣をつけると翌日かなり楽になります。
最後に最も効果的な二日酔い予防法を紹介します。それはズバリ「飲みすぎないこと」ですね！自分の肝臓と相談しながらお酒の場を楽しみましょう！