暑い時期になると、なんだかやる気が出なかったり、なんとなく疲れているような気がしたり…誰もが一度は経験したことがありますよね。こういった症状が出ると、夏バテだと言われます。今回は、夏バテで頭痛がする原因と対処法についてまとめていきます。
夏バテで頭痛がする原因
夏バテは正しくは病気ではありません。自律神経のバランスが乱れることにより、様々な症状を引き起こすことを指しています。そのため、昔から「暑気あたり」とも呼ばれています。
夏バテの頭痛は、自律神経のバランスや暑いところと涼しいところの気温の差によって引き起こされるものです。特に頭痛は厄介なものです。
たかが頭痛、されど頭痛。頭が痛いだけで、仕事や家事、勉強のやる気が出なくなってしまうことはよくありますよね。また、頭痛からどんどんと他の症状が引き起こされてくることもあります。
夏バテによる頭痛の対処法
身体を温める
夏バテで頭痛が起こった場合、身体を温めることが最優先です。冷房の温度設定が低すぎるようなら、25℃以上にしましょう。
もし職場などで冷房の温度調節ができないのならば、長袖のカーディガンやひざ掛け、ストール、腹巻き、レッグウォーマー、靴下の重ね履きなどで対処しましょう。
身体をこれ以上冷やさないようにすることが大切です。首、足首、手首などを温めるのも冷え対策として有効です。
水分補給する
水分不足も頭痛の原因となります。暑い夏は特に冷たいアイスや飲み物が欲しくなりますが、飲みすぎ・食べ過ぎはよくありません。
温かい飲み物でも、コーヒーや緑茶は身体を冷やす作用がありますので、飲みすぎないように気を付けてください。
食事や生活にも気をつかう
夏バテを予防することで、頭痛も防げます。栄養バランスの取れた食事を3食きちんと摂り、睡眠を十分にとることが大切です。
夏バテで食欲がなく、ついつい食事を抜いてしまうこともあるとは思いますが、これは一番NGです。ビタミンB群を多く含んだ豚肉、青魚、ほうれん草、レバーなどを積極的に取り入れましょう。
暑い時にも食べやすく、ビタミンBを豊富に含んだ料理としては「豚肉の冷しゃぶポン酢サラダ」などがおすすめです。
まとめ
夏バテによる頭痛だと思っていたら、実は熱中症の初期症状だった…ということもあります。熱中症も同じような夏バテと同じような症状を引き起こしますが、熱中症は重症化すると命の危険もあります。異変を感じたらまず病院へ行くことをおすすめします。
また、頭痛は他の病気の症状としても見られます。夏バテだと自己判断していて、放置してしまうことのないようにしましょう。病気の診断が遅れればそれだけ治療の開始も遅れ、その分治るのにも時間がかかってしまいます。頭痛がなかなか改善しない場合も、医師の診察を受けてください。