お腹の風邪、または胃腸風邪と呼ばれる症状では、発熱、嘔吐と平行して、腹痛、下痢などが起こりやすく、年齢に関係なく、当然食欲がありません。
薬を飲むために、少し食べ物を摂取しようと思っても、薬も食べ物も吐き出してしまうという逆効果になりかねません。
嘔吐や下痢の症状は、胃腸を非常に弱めていますし、また、発熱などの症状も重なって、身体全体が大変消耗している状態です。
では、そのような時の食事はどうすれば良いのか、そして、症状の回復を早めることが出来るのかをご説明しましょう。
お腹の風邪にかかった時の注意点
お腹の風邪「感染性胃腸炎」になると腹痛や下痢、吐き気や嘔吐などの症状が現れます。ひどくなると発熱や血便が出ることもあります。
そうなると当然何も受けつけなくなってしまいますが、水分だけは脱水症状を起こさないためにも摂らなければなりません。
脱水症状が起きるとそれによってまた吐き気を感じるようになり、衰弱してしまうからです。吐き気が治まるまでは栄養を摂ることは考えずに、水分補給だけをするようにしましょう。
1度にたくさんの量を飲むとまた吐いてしまうので、ぬるめのお湯やスポーツドリンクなどを何回にも分けて摂るようにしてください。
市販の経口補水液もおすすめです。子供さんがいるお家では、もしものときのために日頃から常備しておくと安心です。
吐き気が治まってきたら重湯やおかゆ、やわらかく煮込んだうどんなど消化の良いものを少しずつ食べるようにしましょう。
おすすめ食事一覧
吐き気がある場合
- 白湯
- 麦茶
- スポーツドリンク
- 果汁
- 野菜スープ
水分はできるだけ摂るようにしましょう。飲み物は常温か温かめで飲むようにしてください。冷たいとその刺激で吐いてしまうことがあります。
赤ちゃんには、最初はおちょこ一杯程度の少量からだんだんと増やしていきましょう。野菜スープはくたくたになるまで野菜を煮込んでください。かたいと消化が悪くなってしまいます。
下痢の場合
- くず湯
- 重湯
- 梅干し入りのおかゆ
- 湯豆腐
- やわらかく煮込んだうどん
- 鶏のささ身や白身魚のすり流し汁
- バナナ
- リンゴ
- 果汁
- スポーツドリンク
- 麦茶
下痢症状だけなら少しずつ、一日何食かに分けて食べるようにします。
小さいお子さんはニンジンや熟したバナナ、リンゴをすりおろしてあげると、整腸作用もあるので下痢も治まりやすくなります。
重湯は米1に対して15-20倍の水、三分がゆは20倍、全がゆは5倍の水を入れて炊きます。
避けた方がよい食べ物
- 油っこいもの
- 脂肪分の多いもの
- 乳製品
- 生のもの
- 冷たいもの
- 甘いもの
- 刺激の強いもの
- 味の濃いもの
- 消化に悪いもの
食べる量にも注意
通常、一週間くらいで回復に向かい、普段の食事に戻れますが、胃腸はかなり弱ったあとなので、なるべく、腹八分目を目安にすると、胃腸は速く回復するようです。
まとめ
嘔吐や下痢は、かなり胃腸を消耗させています。治ったと油断せずに、大人も子供も、しばらくは体力をつけるよう栄養豊富な食事を摂り、睡眠、休養を充分摂ることに専念して、早く正常の健康体に戻れるようにしたいものです。