もうすぐ6月。梅雨が始まって蒸し暑い日が続く季節が近づいてきました。いくら暑くても、まだまだ熱中症にはならないだろうと思っている人もいますが、実はこの時季から熱中症の危険は高まってきています。熱中症の症状は様々ありますが、今回は、熱中症の頭痛や腹痛について調べてみました。
目次
熱中症はどうして起こる？
熱中症は、夏の暑い日や湿度が高い梅雨の時期に起こります。炎天下での作業や長時間のスポーツなどで体温が急激に上昇して、体内の水分や塩分が不足した状態になり、立ちくらみや頭痛や吐き気、手足のこわばりなどが起こります。
熱中症が重症になると、意識障害が出たり痙攣が起こることもあり、命の危険を伴うこともあります。炎天下以外でも蒸し暑い室内で起こる場合があり、高齢者や乳幼児など体力がない人はさらに注意が必要になります。
熱中症で起こる頭痛や腹痛
頭痛
熱中症で起こる頭痛の原因は、水分が極端に減ってしまうのと脳が高温になるためです。とにかく早く全身や頭を冷やして水分を摂ることが大切です。
腹痛
熱中症で脱水症状が起こると吐き気や腹痛、下痢などが起こることがあります。熱中症が軽いうちは立ちくらみやめまい、大量に汗が出るような症状が現れますが、症状が進むにつれお腹の症状が起こってきます。この時点で病院へ行くか飲めるようなら少しずつ水分を摂ることが必要になります。
熱中症対策と予防法
熱中症にならないためには、日頃から気をつけておきたい事があります。ここでいくつか紹介しましょう。
水分を摂る
熱中症予防の基本中の基本は水分を摂ることです。普段はのどの渇きを感じてから水分を摂るという人がほとんどですが、暑い日はのどの渇きを感じる前に飲むことをおすすめします。とくに高齢者はのどの渇きを感じにくくなるので、1時間に1度は水を飲むことを心がけましょう。
水分を補給するときに気をつけなければならないことは、お茶などカフェイン入りのものを避けることです。カフェインは塩分や水分を排出する働きがあるので、かえって症状を悪化させてしまいます。スポーツドリンクや経口補水液などを摂ると良いでしょう。
日頃からビタミンB1を摂るようにする
夏の暑い日はビタミンB1が不足しがちになります。不足すると栄養をエネルギーにかえることが出来なくなります。日頃から豚肉や大豆製品、うなぎ、ゴマなどを摂るようにしましょう。
気温と湿度を気にする
暑い日は、今いる場所の気温や湿度をいつも気にかけ、室内ならばエアコンをつけたり風通しを良くするなど工夫をしましょう。
休憩をとる
仕事やスポーツなど熱中していると、体力が気付かないうちに消耗することがあります。なるべくこまめに休憩をとるようにしましょう。
まとめ
もしも熱中症になってしまったら、涼しい場所に移動して衣服を脱がし、身体を冷やしてください。頭痛や吐き気、めまい、痙攣などの症状が起こっているようならすぐにに医療機関へ行くようにしましょう。