この季節「トイレやお風呂で急死」なんてニュースを耳にすることがありますね。その原因となる症状が今回ご紹介するヒートショックなんです。さて、ここでは、ヒートショックとは何なのかをはじめ、その対策や予防法を紹介していきます。
ヒートショックとは
ヒートショックとは、急激な温度変化により体がダメージを受けることを言います。症状のメカニズムをお風呂を例にして説明してみましょう。
例えば、寒い日にお風呂に入るとします。冬ですので、暖房のきいた部屋にいると体は温められていますね。そこで、お風呂に入るために脱衣所に行くとします。
脱衣所で服を脱ぐと温められていた体が急激に冷やされます。そして、湯船に浸かると、逆に冷えた体が急激に温められます。
このように急に体が温められたり、冷やされたりすることで、血圧や心拍数に急激な変化が起こります。この状態のことを「ヒートショック」と言います。
起きやすい場所は？
では、ヒートショックはどんな場所で起こるのでしょうか？
- 「暖房の効いた部屋」から「寒い脱衣所」へ
- 「暖房の効いた部屋」から「寒い廊下」へ
- 「暖房の効いた部屋」から「寒いトイレ」へ
- 「寒いトイレ」で「排泄時にいきみすぎる」
- 「寒いトイレ」で「いきなり立ち上がる」
- 「寒い脱衣所」から「熱い湯船に浸かる」
- 「熱い湯船」から「寒い脱衣所」へ
- 「飲酒時」に「湯船に浸かる」
- 「冷房の効いた部屋」から「炎天下の屋外」
上記のように、温度差が10度以上ある場合にヒートショックは起こりやすいです。
起こしやすい人は？
ヒートショックの起きやすい場所について見ていくと、結構誰にでも起こりそうですよね。誰でも注意が必要ですが、特にヒートショックを起こしやすい人もいます。
- 65歳以上の高齢者の方
- 高血圧の方
- 糖尿病の方
- 動脈硬化のある方
- 肥満気味の方
- 熱いお風呂に入るのが好きな方
- 一番風呂に入るのが好きな方
- 首までお風呂に浸かる方
- 飲酒してお風呂に入る方
上の項目に当てはまる方は、先ほど紹介した、ヒートショックを起こしやすい場所では注意しましょう。特に注意が必要なのは、「65歳以上の高齢者の方」と「高血圧・糖尿病・動脈硬化のある方」です。
ヒートショックの対策は？
記事をここまで読んでいただけた方なら、察しはつくかと思いますが…、一番の対策は「温度差をなくす」ということです。
理想的なのは、家のどこであっても同じ温度にできるようなシステムを導入することですが、経済的にはかなり難しいかと思います。ですので、これから紹介する予防法を参考にしてください。
ヒートショック予防法一覧
特にヒートショックの起こりやすい「お風呂」と「トイレ」に分けて予防法を紹介していきます。
お風呂での予防法一覧
- 食後1時間を空けてからお風呂に入る
- 入浴の前後にコップ1杯の水を飲む
- 脱衣所を暖かくしておく
- 高齢者の方は2番目以降にお風呂に入る
- お風呂に入る前に掛け湯をする
- 半身浴にする
- 急に立ち上がらない
- いきなり浴槽に入らない（体を洗ってから入る）
トイレでの予防法一覧
- 寝室はトイレの近くに
- 暖房器具を置く
- いきみすぎないようにする
- 急に立ち上がらない
まとめ
今回は、ヒートショックについての情報をまとめてきました。65歳以上のご高齢の方ですと自分で注意することは難しい場合もあります。周りの人の気配りで予防することができますので、ぜひ 取り入れてみてください。