冬のはじめ、ことに10月の末あたりから季節は冬に向かって寒くなってきます。そうなるとしもやけになる人が多くなってきます。特に手足が冷たく、冷え性を持っている人は手足や耳の先、鼻の頭などにしもやけができることがあります。しもやけを予防するにはどのようなことが大切なのでしょうか。今回は、しもやけの予防法について紹介していきます。
しもやけとは
しもやけは別名「凍瘡（とうそう）」と呼ばれています。しもやけになると、皮膚が赤く腫れ上がり、痛みや痒みなどが現れます。血行が悪くなる冬に多く見られ、足など身体の末端部分の血流障害が原因で起こります。
患部が温められるとムズムズ感が強くなり、痛みや強いかゆみがひどくなります。外遊びをする機会の多い子供に多い印象ですが最近では、大人でも女性などで血行が悪い人はしもやけになりやすくなっています。
しもやけの予防法
しもやけの一番の予防法は、血の循環を良くすることになります。その他にも、以下のようなものがあります。
- 手足のマッサージを入浴時などに入念に行う
- 体を長時間冷やさないようにする
- マスクや手袋、厚手の靴下をつける
- 室温を上げる
- 水仕事は温かいお湯でする
- 水を触ったら、綺麗な乾いたタオルでこまめに拭く
- 外から帰ったら手足を綺麗に拭く
- 外に出るときもてにクリームやワセリンなどを塗る
- ビタミンEやビタミンCを積極的に摂る
- 熱いお湯と冷たい水を用意し、手足を交互につける
しもやけと靴下
寒いからといって、靴下を重ねばきすることはよくありません。ゴムの部分が締め付けで圧迫され、血流が悪くなることがあるからです。重ね履きする場合は、柔らかい素材で締め付けの少ないものにしましょう。
また、靴の中で足が蒸れてしまうのもよくありません。乾くときに皮膚の温度が下がってしまうからです。足が汗をかいたら、綺麗なタオルで早くふき取りましょう。
日頃からの対策も！
しもやけにならないための日頃からの対策は、体を温めることにあります。運動を習慣づけて、血の巡りを良くすることでしもやけの発症を予防することができます。具体的には有酸素運動や縄跳び、ウォーキング、ジョギングなどが良いでしょう。時間が取れない場合は、ストレッチをするだけでも効果があります。
食生活も大切になります。ビタミンEが多く含まれる食品（たらこアーモンドピーナッツ大豆製品の豆腐、納豆）、ビタミンCなどは末梢血液循環を良くする効果があります。その他にも良性な油をとることで、皮膚の保護につながります。日ごろから積極的に摂るようにしましょう。
まとめ
しもやけは皮膚科の立派な病気です。安易に考えずに、しもやけが出たら早めに治療をするようにしましょう。日頃から、血の循環を良くする生活をしてみると良いでしょう。