30度を超える真夏日がつづくと、クーラーなしの生活は難しいですね。クーラーをつけたまま寝てしまったり、オフィスや乗り物の中で冷えすぎてしまったり、という経験がある人も多いはずです。
そして、それが原因で頭痛が引き起こされることがあります。ここでは、そんなクーラー病（冷房病）の頭痛の原因と治し方についてまとめます。
クーラー病の頭痛の原因
暑い屋外からクーラーの効いた部屋に入る、クーラーで冷やされた身体で暑い外に出る、という気温の変化を繰り返しているうちに、自律神経の働きに異常が出てくるのが「クーラー病（冷房病）」です。
自律神経は、体温を一定に保つために、毛穴や血管を収縮させたり拡張させたりしています。しかし、気温の変化が5度以上になると対応することができなくなります。
身体を冷やし続けることで、毛穴や血管が収縮し、汗をかかなくなり、血流が滞るようになります。まず、手足の先に冷えを感じますが、そのうちに夏でも下半身が寒い、背中までぞくぞくする、という状態に至ります。
身体の末梢だけでなく、内臓なども冷えてくると、倦怠感、便秘・下痢、肩こり、腰痛、生理痛・生理不順などが辛い症状が出てきます。脳への血流も悪くなるため、貧血のような状態となり、めまい、立ちくらみ、頭痛などの症状が引き起こされます。
身体が冷えたとき、最初に末梢（手足の指）から冷えていくのは、身体の中心部分に血流を集中させて身体を守るためです。次に内臓など身体の中心部に冷えの症状が出るのは、一番守りたい頭に血流を集中させるためです。
ということは、冷えによって頭が痛くなるという症状は、冷房病がかなり進行している状態ということになります。
あるいは、血流や血圧をコントロールしている自律神経がかなり調子を崩しているということです。デスクワークなどで首、肩、背中などにコリがあると、症状はますます酷くなります。
冷えは、血流を悪くするので、コリの原因にもなりますし、むくみや肥満（メタボリックシンドローム）、肌荒れの原因にもなります。
冷房病による頭痛の治し方
できるだけ早く、身体を芯から温める対策をとらなくてはなりません。物理的に身体を温めるだけでなく、食べ物で身体を温めることが可能です。
冷房対策をしましょう！
物理的には、まず冷房対策です。クーラーの温度を上げたり、クーラーのある部屋に入る時間を減らしたり、オフィスなどでそれが無理な場合は、温かい格好をして自衛することが必要です。
冷えによる頭痛は、頭の後ろにある僧帽筋への血行不良が原因ですので、頭や首を冷やさないことが大切です。帽子やストールなどを活用しましょう。
お風呂に浸かりましょう！
お風呂は、シャワーで済ませず、湯船に浸かりましょう。38〜40度のお湯に、全身浴なら10分くらい、半身浴なら20分くらい浸かるようにします。
血流が良くなり、冷えが取れるだけでなく、血管の滞りも解消してくれますので、生活習慣病の予防にもなります。
体を動かしましょう！
身体を動かすことも大事です。運動によって身体の末梢まで血行を促し、毛細血管の発達を促すことで、身体全体が温められます。
また、筋肉は身体を温め、体脂肪は身体を冷やします。身体の筋肉を維持、強化することで冷え性を解消することができます。
筋肉が凝り固まると血流も悪くなるので、ストレッチで筋肉の柔軟性を維持することも重要です。とくに、ふくらはぎのマッサージは効果的です。
食べ物や飲み物は？
次に、身体を温める食品を積極的に摂り、身体を冷やす食品を避けるようにしましょう。
身体を温める食品には、ショウガ、ニンニク、ネギ、人参、レバー、納豆、赤身肉などがあります。身体を冷やす食品には、きゅうり、ナス、レタス、トマト、甘い菓子や果物、冷たいアイスや飲み物などがあります。
また、水分の摂りすぎにも注意しましょう。水分を摂りすぎると、体内のミネラル（電解質）が薄められて、むくみや倦怠、頭痛の原因となります。身体を冷やすコーヒーや清涼飲料水を避け、温かいお茶や白湯を飲みましょう。
まとめ
クーラーが原因となって頭痛になることもあります。ですので、ここで紹介した治し方を参考にして対処してくださいね。