二日酔いは本当に嫌なものです。楽しくお酒を飲んでいるときは、なかなか次の日のことまで考えられません。しかし、いざ二日酔いになると、昨夜のことを後悔してしまう人がほとんどではないでしょうか？
今回は、そんな二日酔いになってしまったときの回復にかかる時間とおすすめの方法を紹介していきたいと思います。
二日酔いのしくみ
アルコールが体内に入ると肝臓で2段階の分解処理が行われます。このときに出る物質の「アセトアルデヒド」が二日酔いを起こす原因になります。
血液中のアセトアルデヒドの濃度が高くなると頭痛や吐き気などの二日酔いの症状を起こします。肝臓がアセトアルデヒドを分解処理する能力には限りがあるため、人によって差はあるものの、飲み過ぎると二日酔いを起こしてしまうのです。
二日酔いの回復にかかる時間
二日酔いを早く治したいのはみな同じで、色々試したことがある人もいると思います。身体がアルコールを分解するには、24時間ほどかかるといわれています。
「この方法ならば絶対にすぐに回復する」というものはありませんが、何もしないときよりも少しは回復する時間が短縮出来ると思います。
回復させるのにおすすめの方法
二日酔いを回復させる有効な手段は、とにかく身体の中の有害物質であるアセトアルデヒドを排出することになります。おすすめの方法を紹介します。
水分を摂る
二日酔いになると吐き気が起こることがほとんどなので、脱水症状を起こしてしまうことがあります。アセトアルデヒドを体外に排出することが目的ですが、脱水症状を起こすとそれが原因で吐き気や頭痛が起こることもあります。
とにかく水分をしっかり摂ることが大切です。できれば、スポーツドリンクなどの体液に近い飲み物がおすすめです。水を受けつけないほどの吐き気がある場合は、横になって休みましょう。
お風呂に入る
二日酔いの朝に熱いシャワーを浴びると、血液の循環が良くなって、体内のアルコールの分解が促進されます。また、汗をかくことでアセトアルデヒドの排出も促進されます。
シジミの味噌汁を飲む
シジミに含まれるタウリンが胆のうの働きを活発にして、胆汁を出しやすくしてくれます。すると、肝臓の解毒作用が促進されて二日酔いの回復に効果があります。
トマトジュースを飲む
トマトにも二日酔いの回復に役立つリコピンがたくさん含まれています。リコピンはアセトアルデヒドの働きを抑制してくれます。
その他にも肝臓を元気にする物質も含まれているため、トマトジュースを飲むことはおすすめです。もちろん生のトマトでも同じ効果があります。
まとめ
二日酔いの辛い症状を少しでも早く回復させるために色々試してみるのは良いことです。しかし個人差もあるので二日酔いを防ぐためには、なるべく飲み過ぎないことが一番ですね。