ヒートショックプロテイン入浴法のやり方・効果

「ヒートショックプロテイン」とは、ちょっと耳慣れない言葉ですね？私達の身体にとってとても嬉しい存在で、痛んでいる細胞を修復してくれる働きを持っているタンパク質のことなのです。

さらに免細胞の働きも強化したり、乳酸の発生も遅らせてくれる、一石二鳥と言うより、一石三鳥なのです。今回は、そんなヒートショックプロテインを用いた入浴法のやり方・効果について紹介していきます。

ヒートショックプロテイン入浴法のやり方

日本人は本当にお風呂が好きですね？でも、どうせなら、ちょっと+αで入浴を今まで以上に楽しいものにして見ませんか？ それがヒートショックプロテイン入浴法なのです。

1. 入浴前に、脱水を防ぐため水分補給を充分に。
2. 体温が38度程度だと効果的なのですが、普通の体温はそれほど高くないので、最初は自分の平熱を知っておくこと、平熱 +1.5度を目安にしてください。
3. お湯は40-42度に設定し、それ以上熱くしないことです。
4. さあ、このお湯の中で10分位、リラックスしてつかりましょう。体温が1度位上がってきましたか？ 更に10分浸かります。終了です。(合計20分)
5. 体温が1.5度高くなっていることを確認しましょう。(舌の下に体温計を入れると計りやすい)
6. 体温は、徐々に平熱に戻りますが、出来るだけ、部屋を温かくして、身体を冷さないようにして下さい。
7. 2-3日に1回、週2回程度で充分です。
8. 何回もやるうち、体温があまりあがらない時がありますが、それは、身体に慣れが出来てしまったためで、1-2週間ほど間をおいて行うと良いようです。

ヒートショックプロテイン入浴法の効果

入浴の際に増加したヒートショックプロテインは、その後、1週間は体内に残っていると言われています。しかし、ヒートショックプロテインが一番力を発揮するのは、入浴の2日後です。

身体の中にある病気やストレスで消耗しているタンパク質は、更に体調の不調や更なる病気のきっかけになりやすい状態です。

しかし、このヒートショックプロテインによって、損傷しているタンパク質が正常な状態に戻ってくれます。それにより、以下のような効果が期待できます。

• 疲れにくい身体になります。身体が温まることで、疲労が緩和される　エンドルフィンと言う物質が分泌され、更に、疲労物質の乳酸が減少し、疲労しにくくなるのです。
• 脂肪が燃焼しやすいために、ダイエットに効果があります。
• コラーゲンの減少が抑制され、汗から老廃物をだすため、美肌に効果的です。
• 身体が温まるとリンパ球が増加し、ウイルスなどに感染しにくく、治癒も早いです。
• 疲れにくい体質になり、当然、エネルギーの持続しやすく、運動などしやすいです。
• 体温が上がることで、気持ちもリラックスでき、精神面でも前向き思考になります。

 

最後に

今回は、ヒートショックプロテイン入浴法について解説してきました。家庭で、たったの20分、費用もかからず、きれいな肌になれる！ 何をおいても、やってみる価値はありそうですね!?