口臭の原因ともなり、見た目もあまりよろしくない舌の白っぽい付着物が「舌苔」です。ただし、これは取りすぎてしまっても逆効果です。今回は、舌苔の正しい除去方法とおすすめグッズをまとめたので、ぜひ参考にしてみてください。
舌苔とは？
舌の正常な状態をご存知ですか？舌の前半分が少し白っぽく、根元の方が白くなっている状態が正常状態と言われています。この白っぽい舌苔は、舌の表面に残った食べ物のカスや、舌の剥がれた細胞が付着している状態です。
ただし、舌苔に色がついている場合は、注意が必要です。黄色っぽい舌苔は喫煙者や消化器系の異常で見られます。黒っぽい舌苔は高熱や脱水、感染症などの病気で見られることがあります。こういった場合は、病院での検査をおすすめします。
正しい舌苔の除去方法
舌苔を除去するときにやりがちなのが、歯ブラシで舌の表面を擦ってしまうことですよね。これは舌の表面を傷つけてしまうことに繋がります。歯ブラシで取ろうとするのはやめてください。
正しい取り方に上あごを使った方法があります。やり方としては、舌を上あごに押し付けるようにして、表面を擦りつけます。
舌を傷つけることなく、舌苔を取りすぎることもなく、舌苔を除去することができます。最初のうちは少し変な味がすると思いますが、その味が薄れてくるまで数回行うとよいでしょう。
正しい舌苔除去におすすめのグッズ
はちみつ
市販されている普通のはちみつをスプーンで1杯、舌に乗せ、転がすようになめます。はちみつはたんぱく質を溶かす作用と殺菌作用を持ち合わせています。
この2つの作用で舌苔を溶かしてくれるのです。体に良い食品としても有名なはちみつなので、安心して利用できますね。＊ただし、乳幼児には与えないでください。
舌ケア専用ブラシ
歯ブラシはNGですが、舌ケア専用ブラシはとてもやわらかい素材でできています。使用法はそれぞれのブラシに細かく記載されておりますが、舌の奥から手前に軽く引く、という動作を数回繰り返しましょう。また、舌の表面だけでなく、側面も磨くとよいでしょう。
舌の表面を傷つけないよう、力を入れすぎることのないようにしてください。また、あまりに舌の奥の方まで差し込んでしまうと、吐き気をもよおす場合がありますので、注意しましょう。口腔内にはたくさんの細菌がおりますので、定期的に交換することも忘れないでください。
まとめ
舌は体のバロメーターとなる部分の1つです。適度な量ならば心配する必要もありませんので、過度に取りすぎないようにしましょう。