喉風邪のときは、なるべく喉を刺激しないようにしたほうが良いと言われています。そこで、喉風邪のときにはどのような食べ物がいいのかを紹介したいと思います。喉風邪のときにおすすめの食べ物を食べるようにして、早めに喉風邪を治していきましょう。
おすすめの食べ物一覧
喉風邪におすすめの食べ物としては、喉を殺菌してくれるもの、喉を刺激しないものです。そこで、喉の痛みなどに効果があると言われている食べ物を紹介したいと思います。
はちみつ
はちみつには、のどの痛みや腫れといった喉に起きている炎症を鎮める効果があります。なぜなら、はちみつには抗炎症作用や強い殺菌作用があるからです。特に喉に良いと言われている食材と合わせて食べるとさらに効果が高まるのでおすすめです。
喉が痛い時には、はちみつ大根という食べ物が良いとも言われています。ただし、1歳未満の乳幼児には、はちみつは食べさせてはいけませんので、注意しましょう。
玉ねぎ
喉を殺菌し、炎症を和らげてくれる効果があると言われているアリル酸という成分が含まれているので、玉ねぎが喉風邪におすすめと言われています。
最も効果的な食べ方は、生なのですが、辛味がきついという人も多いと思いますので、調理して食べても大丈夫です。
大根
炎症を抑える効果がある大根も喉風邪におすすめの食べ物です。特に大根の汁が喉の痛みに効果的と言われています。はちみつ大根にすると、大根の汁とはちみつでより喉に効果的な食べ物になりますから、おすすめです。
はちみつ大根の食べ方は、深皿に短冊に切った大根を入れ、そこにはちみつをひたひたになるようにかけます。それにラップをしてしばらく放置すると、大根の汁が出てきます。
これではちみつ大根の完成です。完成したはちみつ大根を大さじ1ほど飲むだけで喉の痛みを和らげてくれます。
れんこん
ビタミンCやタンニンが含まれているれんこんは、喉の痛みや咳などに効果があると言われています。煮物よりもすりおろしたほうが効果的と言われているので、スープなどにして食べたほうが効果的です。
黒豆
黒豆には、抗酸化作用や去痰作用があると言われているアントシアニンという成分が含まれています。黒豆そのものではなく、煮汁が喉の症状に効果的と言われています。
細菌は黒豆の煮汁を使った食べ物が色々と販売されていますので、それらを活用してみるのもいいでしょう。
最後に
このように喉風邪に効果的と言われている食べ物はたくさんあります。喉に違和感を感じたら、喉風邪に効果的と言われている食べ物を積極的に食べて、喉風邪を早めに治していきましょう。