毎年悩まされる花粉症の辛い症状。なんとかして改善したいものの、薬や通院は気が進まなかったり、根本的な体質改善や生活習慣も一緒に改善したいと考えている方も少なくないと思います。
そんな方におすすめなのが、普段摂取する食べ物で花粉症を改善するという方法です。そこで今回は、花粉症に効く食べ物をご紹介したいと思います。
そもそも花粉症って何？
あなたはいつから花粉症の症状に悩まされるようになったのでしょうか。子供で発症する子は大人と比べて少ないことから、そこには環境因子や、体質、摂取量などあらゆる要因が考えられそうです。
そもそも花粉症というのは、体内に入ってきた花粉を体が異物とみなし、排出しようとする作用から、鼻水、鼻づまり、くしゃみ、目のかゆみなどを引き起こします。
花粉をそれまで異物とみなしていなくても、リミットを超えて多く摂取してしまったり、経年やその時々の免疫力によっても花粉への耐性が変わり、突如花粉症を発症します。
一度異物とみなされた花粉が体内に入ると、Ige抗体が放出され、肥満細胞と結合することで、アレルギー症状のもととなるヒスタミンを放出し、さまざまな花粉症の症状が出ます。
花粉症に効く食べ物って？
食べ物は人間が生きていくうえで欠かせないものです。古来より病を治すためにもさまざまな食べ物が用いられてきました。
普段私たちが取り入れている食事のなかにも、こうした花粉症に効果のある食べ物は存在します。
以下に花粉症に効く食べ物を挙げてみましょう。
ヨーグルト
ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、アレルギー症状を引き起こすIge抗体を抑える働きがあるといわれています。
さらに、腸内環境が整うことによる、免疫力アップの効果も期待できます。
バナナ
お値段も手頃で、入手しやすいバナナに、花粉症の軽減効果があることがわかりました。
ある実験では、花粉症を発症させたマウスにバナナを与え続けたところ、免疫を高めてくれる白血球の数が増加し、アレルギーの指標である抗酸球数の増加を抑えてくれる働きがあることがわかっています。
シソ
シソに含まれるポリフェノールは、ヒスタミンの生成を抑える働きがあります。
普段のお茶をシソ茶に変えるなどして、取り入れてみるのもおすすめです。
レンコン
レンコンにもポリフェノールの一種であるカテキンが多く含まれ、アレルギーを引き起こす抗体の血中濃度を抑えてくれることがわかっています。
まとめ
日頃の食事を変えるだけで、花粉症の症状が抑えられるのはお得ですよね。
あなたも美味しく無理なく普段の生活にさりげなく、花粉症に効果のある食べ物を取り入れてみてはいかがでしょうか。