飲み会が多くなってくるこの季節。絶対になりたくないのが二日酔いですよね。そもそも日本人はアルコールの分解能力が弱く二日酔いになりやすい人が多いと言われています。
ここでは、二日酔いで気持ちが悪い！けど、何か食べたい。食べなきゃという時にどうしたらいいのかをご紹介したいと思います。
果物
さっぱりとした、風味で気分が悪い時でもこれなら口に運べる！という人も多いはず。果物には果糖が含まれており、二日酔いによる低血糖を改善してくれる効果があります。
また、スイカや梨、メロンには利尿作用があり排尿の回数を多くする事で体内の血中アルコール濃度を下げる効果が期待出来ます。
さらに、グレープフルーツやリンゴには肝機能の働きを促進する作用もあるため、早く二日酔いの症状から回復できます。
アサリやシジミ等、貝類のみそ汁
貝類に含まれているアラニンやタウリン、グルタミンなどがアルコール代謝に役立つ酵素を活性化させてくれる他、肝機能を高めてくれます。同時に、水分の補給にもなる為、脱水の改善にも効果的です。
ナッツ類
ナッツに含まれるビタミンEには、アルコール代謝を促進する働きがあります。ただし、ナッツ類はカロリーが高いので食べ過ぎ注意です。
豆腐などの大豆製品
大豆に含まれる良質なタンパク質が、アルコールの処理能力を高めてくれます。また、枝豆には豊富なビタミンが含まれており、他にもレシチンやサボニンなどの栄養素が肝臓を保護してくれます。
梅干し
梅干しに含まれているピクリン酸という成分が肝臓の機能を活発にさせる効果があります。摂取する事で、新陳代謝もUPします。
二日酔いの時、体内は酸性になっています。そこで、アルカリ性である梅干しを摂取する事で体内が弱アルカリ性になり疲労が回復しやすいのです。食べれるならオニギリにして食べるのをオススメします。
タマゴ
あまり二日酔いにタマゴというイメージはないかもしれませんが、タマゴに含まれるシステインという成分はアルコールの毒素を薄めてくれる作用があります。
また、メチオニンという成分も含まれており、肝臓の機能を回復させてくれます。雑炊などにして食べると食べやすいかもしれませんね。
まとめ
いかがでしたでしょうか？二日酔いで気分が悪い時、食事なんて到底無理！なんて事もしばしばだとは思います。上にあげた食材を少しでも口にする事で、消化機能を高め、二日酔いの症状から少しでも早く向け出す事に繋がると考えています。