目の病気の中でかなりの人が悩まされている「ドライアイ」。ただ目が乾いただけだからと、放置されている人も多くいるのではないでしょうか？
最近は、パソコンやスマートフォンなどの日常的な使用により、ドライアイを訴える人が年々多くなってきています。ドライアイは自分で治すことができるのか？今回は、ドライアイのツボ押しについて調べてみました。
目次
ドライアイとは
ドライアイとは、涙の分泌が減ったりまばたきの回数が減るなどが原因で、目が乾いてしまう目の疾患です。目の乾き以外にも、ゴロゴロとした異物感や目の充血、痛みや視力障害などが現れます。
ドライアイになる主な原因としては、以下のようなものがあります。
- 目の使いすぎ
- パソコンなどOA機器の長時間の使用
- エアコンによる空気の乾燥
- コンタクトの使用
- 病気によるもの
- 薬の副作用
現在、日本では2000万人近くの人がドライアイの症状があるといわれていて、年々増加傾向にあります。
ドライアイの症状は？
ドライアイの症状は、目の乾きだけでなく、様々な症状を引き起こします。
- 目の乾き
- 目の疲れ
- かすんで見える
- 目の充血
- 目の異物感
- 目ヤニが出る
- 目の痛み
- 目のパサパサした感じ
- 視力の低下
- 目の表面に傷ができる
ドライアイに効くおすすめのツボ
ツボを刺激するときは、リラックスした状態が良いでしょう。特に入浴後などが効果的です。
手足のツボは？
手や足のツボの押し方は、目が乾いてきたら手の親指の先をツボに当てて、30回を目安に押し揉みます。
液門
手の手背部第四と第五中手関節（小指と薬指の間の付け根部分）を、水かき中央を押すようにしましょう。
眼精
足の甲側、人差し指と中指の間の指の股から少し甲側に入ったところを指で押すようにしましょう。
目の周りのツボは？
目の周りのツボの押し方はツボに指を置いて、ゆっくりと少しずつ力を入れてていきます。その後、ゆっくりと力を抜いていく動作を、何回か繰り返します。
攅竹
両目の眉頭の際。眉頭の内側で目の上の骨縁の少しへこんだところにあるツボです。
晴明
両目の目頭の際。目頭の左右のくぼみ、鼻の付け根の横側にあるツボです。
太陽
眉と眉の間。こめかみの下の少しくぼんだ部分にあるツボです。
その他にも…
肩コリや疲れ目にも効くおすすめのツボとして、首の後ろの生え際で、耳と首の骨の中間にある少しへこんだところや、耳の後ろのツボを刺激するのも効果があります。
まとめ
目の乾きを感じたら、一度ツボ押しを試してみてください。何度か試しても効果がない場合は、病気が原因なのかもしれません。そのような場合は、眼科を受診するようにしましょう。