突然襲ってくるぎっくり腰ですが、いざという時にどうすればいいか、ご存知ですか？とりあえずの応急処置について知っていれば、急にぎっくり腰になっても少しは安心ですよね。
さて、ぎっくり腰になったら温めるべきなのでしょうか？それとも、冷やすべきなのでしょうか？また、それ以外にはどんな応急処置があるのでしょうか？
ぎっくり腰は温める？冷やす？
とても激しい痛みというぎっくり腰ですが、そんな時は温めた方がいいのか冷やした方がいいのか迷いますよね。正解は、「冷やす！」です。その理由は、ぎっくり腰というのは、筋肉の炎症が起こっている状態だからです。
炎症というのは、その部分が腫れていることですので、冷やした方が効果的です。頭を打ってタンコブができたら冷やしますよね。それと同じだと覚えておきましょう。
とにかく安静にする
ぎっくり腰になった時に、「動かさないと固まってしまうから」などと言って、無理に動かそうとする人がいますが、それは逆効果です。
ぎっくり腰は、腰の筋肉が腫れて周りの神経を圧迫して痛みが出ている状態ですので、まずは筋肉の腫れをひかせるために、安静にすることが大事です。また、その時の体勢は、仰向けではなく、うつ伏せや横向きが良いでしょう。
コルセットを使う
安静にしましょうと言っても、仕事や家事に忙しい人の場合、いつまでも寝ているわけにはいかない人もいるでしょう。また、ゆっくりと休んでいる暇がなく、とりあえずの間だけでも動かないといけない人もいます。
そんな時は、コルセットを使いましょう。コルセット自体には痛みを取り除く効果はありませんが、ぎっくり腰になっている部分にコルセットを巻くことで、その部分の動きを制限し、筋肉を支えることで痛みを軽減したり、動けるように手助けしたりしてくれます。
ただし、コルセットを長期間装着するのは筋肉を弱めてしまい、さらに腰痛の原因にもなりますので、必要以上には使用しないようにしましょう。
痛み止めを使う
ぎっくり腰の痛みには、我慢はせずに鎮痛剤を服用しましょう。市販の鎮痛剤では、ロキソニンやボルタレンなどがよく効くでしょう。
また、シップの併用も効果的です。先ほども述べましたように、ぎっくり腰には冷やすのが良いため、冷湿布を貼るようにしましょう。
これはしちゃダメ！
最後に、やりがちですがしてはいけないことを1つ挙げます。それは、自己流マッサージです。
痛みがあると、ついその部分を揉みほぐしたくなりますが、自己流でしてしまうと余計に悪化させたり、筋肉を傷めてしまったりすることもあります。
ですので、どうしても触りたい場合は、優しくなでるようにさする程度にしておきましょう。
まとめ
ぎっくり腰は、突然なりますし、その痛みは激痛といいます。そんなぎっくり腰に襲われてしまうと、パニックになってしまいますよね。
基本的な応急処置を知っておくだけでも、痛みが長引いたり、悪化したりするのを予防することができます。まずは冷やして横になる、ということを覚えておきましょう。