痛くてツラいぎっくり腰。なった瞬間は、お風呂どころではないかもしれませんが、痛みの度合いも人ぞれぞれ。思っていたより痛くなかったという方もいるかもしれません。そこで、今回は、ぎっくり腰でもお風呂に入って大丈夫かどうか、また、入浴時の注意点についてお話したいと思います。
入浴しても大丈夫か？
そもそも、ぎっくり腰になったら、温めて良いものか、冷やすべきなのか…という疑問がわくと思います。
その答えをお伝えする前に、ぎっくり腰の原因に目を向けてみましょう。ぎっくり腰は通称のようなものですが、整形外科などに行くと、急性腰痛や椎間捻挫などと診断されます。
その名の通り、グキっとという音とともに訪れる強烈な痛みが特徴的な症状です。世界各地、老若男女で発症する可能性があるにもかかわらず、そのはっきりとしたメカニズムはわかっていません。
しかし、大きくわけて「筋肉疲労」「骨格の歪み」「過度な負荷」が原因として挙げられます。いずれも腰わまりの筋肉のある部分に、スポット的な負荷がかかってしまったことで、疲労がたまり、限界地点を越えたあたりでぎっくり腰、という流れで生じます。
したがって、ぎっくり腰は筋肉の疲労。ということはお風呂は体によさそうです。運動した後や疲れたとき、湯船に浸かるとリラックスして疲れがとれますよね。
では、ぎっくり腰でも入れるのか？結論から言うと入浴可能です。しかし、ぎっくり腰の場合は注意が必要です。
入浴時の注意点は？
ぎっくり腰の時は、たしかに筋肉が疲労の限界地点で悲鳴をあげている状態です。そして、同時に炎症を起こしている可能性も高いです。炎症が起きている時に暖かい湯船につかると、炎症が悪化してしまい、余計に痛みを増長させてしまうこともあります。
したがって、ぎっくり腰の時の入浴タイミングとしては、炎症が落ち着いて腰の熱っぽさが治まってきてからというのがおすすめです。むしろ、ぎっくり腰になりたての頃は、冷感湿布や保冷剤などで冷やすほうが望ましいです。
ぎっくり腰になった当日は上体を起こすことも難しく、とっさの動きにも対応できません。安全面から考えても、滑りやすいお風呂場に不自由な身で行くことはとても危険です。
少しずつ歩行もできるようになり、身動きがとれるようになるまでは、シャワーで汚れを落としましょう。しかし、炎症が治まってさえくれれば、ぎっくり腰は筋肉疲労でもありますので、治癒を高める効果にもつながります。
まとめ
辛いぎっくり腰の症状。一刻も早く治したいと焦らずに、なりたては冷やして、治まってきたら暖めましょう。もし炎症が治まったかどうか分からず、不安な時は、暖めて痛みが増えないかどうかで判断してくださいね。