飲み会が続いたり、お酒を飲む機会が増えるとどうしても避けては通れないのが二日酔い。とほほと思うような経験をされた方も多いのではないでしょうか❔私も飲むことは大好きなので、二日酔いに悩まされることの多い人の一人です。
飲んだ翌日は、頭は痛いし吐き気はするし、身体はダルいし。そこで「ウコンを飲むといい」といいますよね。実際の所どうでしょうか？ここでは、二日酔いに対するウコンの効果の秘密や飲むタイミングをお伝えしたいと思います。
ウコンとは
ショウガ科の植物で英語名はターメリックといい、カレーでお馴染みの香辛料の一種です。ウコンの効果を発揮する有効成分は「クルクミン」でウコンの黄色はこのクルクミンで、非常に含有量が高いのです。
ウコンは二日酔いに効くと言われている機序についてはクルクミンとその他の成分による相乗効果で、肝臓の機能を強めるからだと考えられています。実際にウコンがアルコールの分解速度を速める作用がある事が研究によっても証明されています。
実際に二日酔いに効果はあるのか？
二日酔いの状態とは、体内でアルコールが分解されずに体内に残った事で体外に排出されずにアセトアルデヒドという物質が残った事により起こります。
そこで、ウコンを取ることにより、肝臓の機能を高めアルコール分解の促進させてアセトアルデヒドの体外排出を促す為に、二日酔いにならない・なりにくいというわけです。
ウコンを飲むタイミング
ウコンを飲むタイミングですが、「お酒を飲む前に飲んだ方が良い！」とか、「飲んだ後に飲む！」とか色々な説があるので、いつ飲んだ方が効果的なのか非常に悩んでしまうところです。
結論から言いますと、お酒を飲む直前・飲んだ後、どちらでも効果に差は出ない事が研究されています。「え！どちらでもいいの？」と思うかもしれませんが、なぜそうなのか説明したいと思います。
お酒を飲む直前でウコンを飲む事で、先に肝臓の働きを高めてくれるので効果的にアルコール分解ができます。
しかし、飲んだ後にウコンを飲むというのも間違いではなく、飲酒後にウコンを飲む事で肝臓での胆汁の分泌が促進されたり、胃の消化機能が高まったりするので飲んだ後でも効果が期待できます。
また、二日酔いになってから飲んだとしてもあの辛い症状を和らげる効果があるといわれています。
ここで注意してほしいのは、一般的な商品からウコンを摂るのであれば量的には問題ありませんが、サプリメント等の高純度のものを長期的に多くの量を服用すると消化器系に副作用が出るということです。
ですから、ウコンのサプリメントなどを使う際には、摂取量に十分注意してください。
まとめ
- 二日酔いにウコンは効果あり
- 飲むタイミングは、お酒を飲む前後で効果に差はない（アルコールが分解されるのには7〜8時間かかるため、その間にウコンを摂取すれば良いという原理）
飲むお酒の量や、体質によって効能は個人差が出てくる事は覚えておいて下さいね。翌日、不快な思いをしないように皆さんも是非試してみてください。