関係性がないように思えるアレルギー性鼻炎と食生活。そんな2つが、実は関係しているんです。ここでは、アレルギー性鼻炎の体質改善法、特に食事とサプリメントを使用した方法にフォーカスして解説していきます。
目次
食生活の関係性
アレルギー性鼻炎と食生活はあまり関係がないように思われますが、本当は深い関係があります。年々、日本人でアレルギーのある人は増え続けています。
それには、食生活の変化が大きく関わっています。日本人はもともと農耕民族で穀物中心の食生活でした。
それが最近では肉食を中心とした欧米人と同じ食事に変化しています。そのため身体の弱い所にゆがみが生じ、アレルギー体質が増える大きな原因の1つになってしまいました。
それなら、アレルギー性鼻炎を少しでも軽減するために食生活を昔に戻していったら良いのではないでしょうか？
しかし、家を一歩出るとスーパーやコンビニが目の前にあり、そこかしこに美味しそうなお惣菜が並んでいる今この時代、なかなか昔のような食事にもどすには難しいものがあります。
そこで、そんな中でも無理をせずに食生活で体質改善する方法をご紹介します。
食事での注意点一覧
タンパク質を摂り過ぎない
大量のタンパク質が腸に入るとアミノ酸まで分解されず、身体の中に残ってしまいます。すると消化不良を起こし、残ったタンパク質が異物と認識されアレルギー反応が出てしまうのです。
タンパク質を摂る場合、分解されにくい肉ではなく、魚や大豆などから摂取するようにしてください。
脂質や油分を減らす
昔に比べて肉食が増えたため油の摂取が激増しました。そのため腸内環境が悪化してアレルギーの原因になっているのです。
油を摂るときは、リノール酸系の油ではなくて、ごま油やえごま油、亜麻仁油やオリーブオイルなどを選びましょう。
野菜をたくさん食べる
腸内環境を整えるために野菜をたくさん食べましょう。野菜には酵素や食物繊維、ビタミンやミネラルが豊富に含まれているので、身体にとって良いことずくめです。
インスタント食品は避ける
食品添加物を口にしないことは、現代ではほぼ不可能です。ですので、インスタント食品をなるべく避けるようにしてください
よく噛んで、食べ過ぎない
食事の際には、よく噛んで食べるようにしましょう。また、腹八分目までにして、食べ過ぎないようにしましょう。
その他
アレルギー症状を緩和するための食材として、ショウガやシソ、ブドウなどが挙げられます。日々の食事にこれらの食材を積極的に取り入れてみるのはどうでしょうか？
サプリメントでの体質改善法
もし、食生活の改善が難しいのなら、サプリメントで摂る方法もあります。シソやショウガの成分が入ったサプリメントもありますし、マルチビタミンなどで抗酸化力を鍛えるのも良いと思います。
ポリフェノールや青魚に含まれるDHAなどは抗アレルギー作用があります。それらが入ったものを飲むのもアレルギー体質を改善するには良いのではないでしょうか。
自分に足りないものは何か考えて、その成分の含まれたサプリメントを飲むようにしましょう。
まとめ
今回は、食事とサプリメントを使用したアレルギー性鼻炎を体質改善法について解説してきました。食生活を改善することで、体質を改善することが可能ですので、ぜひ、お試しください。