指がほっそりとしているというと、華奢でいいな〜と思う反面、男性であったり、女性でもあまりに細いと、買えるアクセサリーも限られてくることから、少しでも太くしたいという願望を抱く方も少なくないと思います。
そこで今回は、指を太くすることは可能なのかどうかとともに、指を太くする方法をお教えしたいと思います。
指を太くすることは可能？
まず、指は体のなかでも骨が占める割合が大きく、太りにくい箇所であるのは事実です。逆に太ると指をはじめ手にも脂肪がつくことはもちろんです。しかし、そもそも指の細さで悩んでいる方は体型自体もほっそりとしている方が多いので、体自体に脂肪がつきにくい方が多いといえます。
そんな方でも、理想的な指の太さにすることは可能です。しかし、よく指の関節を鳴らすと指が太くなるといわれていますが、この方法は決してオススメしません。この関節が鳴るという現象は、指の関節がポキポキなるのは、関節が動いた際に、関節内にスペースができ、このスペースが真空状態になります。この真空状態に関節液が流れ込み、気泡が破裂することでポキっという音がなるといわれるキャリブレーションという現象だといわれています。
しかし、これは関節にとって、とても大きな負担となっており、関節がすり減ったり、変形したりする原因になってしまい、骨折しやすくなる、骨粗鬆症になりやすくなるなどの事態に陥る可能性があります。
このような無理な力によって指を太くするのではなく、健康的に太く強い指を目指していきましょう。
指を太くする方法一覧
それではさっそく指を太くする方法をご紹介します。
1. 指立て伏せ
ビギナーの方や筋肉量が少ない方にとっては最初は辛いかもしれませんが、指の筋力アップには効果的な運動です。
通常の腕立て伏せは手のひらを床にベタッとつけて行ないますが、これを指を立てて行ないます。突き指などの原因にもなりますので、無理はしないよう徐々に回数を上げていくようにしましょう。
2. 握力を鍛える
１００円ショップでも売っているハンドグリッパーが安いですし、効果的です。グーパーと握り、握力を鍛えることで、指はもちろん手のひらの筋力アップにもつながり、分厚い手、太い指につながります。
3. 指懸垂
こちらもかなりハードな運動ですが、懸垂を指のみで行うことで、指の筋力増強につながります。１日１回などできる回数から始めてみましょう。
4. 運動
スポーツの中には、手ががっしりとしてくるものがあります。なかでもラグビーやハンドボール、アメリカンフットボールなどは指だけでなく全身の筋肉が鍛えられます。とくにこれらのボール競技では手に負荷がかかり手や指の筋肉をよく使いますので、手指の筋力アップには効果的です。
まとめ
指の細さに悩んでいるという方。指にも筋繊維は存在します。これから筋力アップが期待できる運動を中心にがっちりとした指をゲットできるよう頑張りましょう。